如今的我们，总被焦虑缠上：事情结束了还反复琢磨，未来看不清就陷入迷茫，想做事又怕能力不够……其实，《毛选》里藏着斩断焦虑的“方法论”——不是逃避焦虑，而是用实践、判断、耐心和眼界，把焦虑转化为做事的动力。
一、破“不确定性焦虑”：先有判断力，再谈未来
焦虑的根源，往往是“看不清”：不知道自己要什么，看不清未来的方向，加上时代变化快，总怕“跟不上”。但《毛选》里的智慧告诉我们：焦虑不是因为“未来难”，而是因为“判断力不够”。
有人总纠结“选哪个行业有前途”“现在努力会不会白费”，其实是没搞懂“自己想要什么、能做什么”。就像教员领导革命时，不是一开始就看清所有路，而是先明确“为人民谋幸福”的目标，再一步步探索路径。你若知道“未来想成为会写文案的人”，就不会纠结“今天学不学排版”；你若清楚“3年后要开一家小餐馆”，就不会焦虑“现在要不要学做菜”。
判断力不是“天生的”，是“练出来的”：先定一个小目标（比如“下个月学会做3道家常菜”），再拆解成每天的行动（每天学一道菜的步骤），做完后总结“哪里没做好、下次怎么改”。当你能看清“今天的行动能帮明天靠近目标”，不确定性带来的焦虑，自然会慢慢消散。
二、破“无力感焦虑”：用实践代替空想，干就是学习
很多人焦虑，是因为“想得多、做得少”：看到问题想解决，却觉得“自己能力不够”，只能眼睁睁看着情况变糟；想提升自己，又总等“准备好了再开始”，结果永远在“准备”。但《毛选》里说“常常不是先学好了再干，而是干起来再学习，干就是学习”——焦虑的解药，从来不是“等完美”，而是“边干边学”。
比如你想做自媒体，别纠结“没粉丝、写不好”，先写第一篇短文发出去；你想换工作，别担心“没经验、面不上”，先改好简历投出去。刚开始可能做得不好：文案没人看、面试被拒绝，但这些“不完美”，恰恰是帮你进步的“教材”——文案没人看，就去学“怎么抓读者兴趣”；面试被拒，就去问“自己哪里没做好”。
教员在《实践论》里强调“实践是检验真理的唯一标准”，放在抗焦虑上就是：你做的每一件小事，都是在“消除无力感”。干起来，问题才会暴露；解决问题，能力才会提升——当你能靠自己解决一个又一个小问题，“无力感焦虑”自然会被成就感取代。
三、破“急性子焦虑”：用耐心换结果，积累才是硬道理
“急”是焦虑的催化剂：想减肥，盼着一周瘦10斤；想赚钱，盼着三个月暴富；想学习，盼着一天学会一项技能。可现实是，没有任何事能“马上成”，就像《毛选》里说的“革命不是一蹴而就的”，任何目标的实现，都需要“耐心积累”。
有人总焦虑“为什么我努力了还没结果”，其实是把“短期期望”抬得太高：你现在每天跑步30分钟，不会马上瘦，但坚持3个月，体型一定会变；你现在每天读10页书，不会马上变厉害，但坚持半年，看问题的角度一定会不一样。焦虑的人总想着“立刻摆脱现状”，却忘了：现状无法立刻改变，但未来的状态，全靠现在的积累。
就像种地，春天播种，夏天浇水施肥，秋天才能收获。你若想未来“不焦虑”，现在就要学会“慢下来”：把大目标拆成“能落地的小步骤”，每天完成一点，不纠结“今天有没有大进步”，只关注“今天有没有比昨天好一点”。耐心够了，积累到了，焦虑自然会被“看得见的进步”冲散。
四、破“眼界窄焦虑”：见得多了，就知道“这不算事”
很多人的焦虑，是因为“眼界太窄”：没经历过太大的困难，就觉得“眼前的坎跨不过去”；只盯着自己的小圈子，就觉得“自己的问题最难解决”。但《毛选》里的革命者，在长征路上经历过“缺衣少食、敌人围追堵截”，却从未被困难打垮——不是他们不怕难，而是他们见过“更大的世面”，知道“眼前的难，只是暂时的”。
你觉得“工作出错被领导骂，天要塌了”，但见过“创业失败负债百万又重新站起来”的人，就会知道“这只是小事”；你觉得“失恋了活不下去”，但听过“失去亲人仍努力生活”的故事，就会明白“人能承受的比想象中多”。眼界宽了，心就大了；心大了，焦虑就小了。
拓宽眼界不用“走多远”：多看看别人的故事（比如读人物传记、看纪录片），多和不同行业的人聊一聊，多去尝试“没做过的小事”（比如去陌生的公园散步、学一道新菜）。当你见过“别人怎么跨过和你一样的坎”，就会发现：你现在的焦虑，只是“人生路上的小插曲”，根本不算什么。
结语：斩焦虑的核心，是“把注意力放在做事上”
《毛选》里没有直接说“怎么抗焦虑”，但字里行间都在告诉我们：焦虑的敌人，是“空想、急躁、眼界窄、不行动”；而斩焦虑的武器，是“明确目标、边干边学、耐心积累、拓宽眼界”。
别再纠结“未来会不会好”，先把今天的小事做好；别再担心“自己能力不够”，先干起来再慢慢学；别再急着“马上出结果”，先学会用耐心等积累。当你把注意力从“焦虑”转移到“做事”上，就会发现：焦虑正在不知不觉中，变成你前行的力量。
